ĮVADAS Į EMOCINĮ INTELEKTĄ

Emocinio intelekto lavinimo būdai apima įvairias veiklas, skirtas stiprinti ir tobulinti gebėjimus valdyti savo emocijas bei suprasti kitų jausmus.

-    Vienas iš efektyviausių emocinio intelekto ugdymo būdų yra emocijų ir jausmų išrašymas.

Tai procesas, kuriuo žmonės užrašo savo jausmus, mintis ir reakcijas į skirtingus gyvenimo įvykius.

-   Dar vienas svarbus emocinio intelekto ugdymo būdas yra empatijos praktika. Skatindami empatiją, žmonės mokosi dėmesingiau klausytis kitų bei suvokti jų emocijas ir poreikius.

Tai padeda geriau bendrauti su aplinkiniais ir sukurti stipresnius tarpusavio santykius tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime.

Kitas veiksmingas emocinio intelekto ugdymo būdas – meditacija. Ji padeda žmonėms atsipalaiduoti, susitelkti į dabartį ir geriau suprasti savo vidinius procesus bei reakcijas.

Reguliariai praktikuojant meditaciją galima pagerinti emocinį santykį su aplinka bei sumažinti stresą, konfliktines situacijas darbe ar kasdieniniame gyvenime.

Pasaulyje yra sukurta daugybė EI ugdymo programų, kurios vykdomos jau daugiau kaip du dešimtmečius. Jose naudojami tokie metodai, kaip:

• meno terapija,
• situacijų modeliavimas,
• vaidmenų žaidimai.

Tiesa, Lietuvoje šios programos dar yra naujovė. 

Kiekvienam, norinčiam ugdyti savo emocinį intelektą, reiktų:

-       dažniau ir atidžiau stebėti, analizuoti savo emocines reakcijas, kūno kalbą;

-       sekti, kaip susisieja elgesys su jausmais;

-       svarbu neužgniaužti savo jausmų, o ieškoti priimtinų būdų juos išreikšti;

-       ugdyti savo emocinę atmintį ir empatiją;

-       mokytis dėmesingai klausytis ir suprasti kitus.

Kartais tiesiog pakanka paklausti kito žmogaus, kaip jis jaučiasi, kad pagilintum savo supratimą ir pasitikrintum, ar supranti, kokie yra tikrieji žmogaus jausmai.

Daugiau skaitykite: https://psichika.eu/blog/nepervertinkite-iq-sekme-net-80-proc-lemia-emocinis-intelektas/