2.1. Praktinė užduotis. Kiek esate raštingas emociniu požiūriu?
Kodėl gi neįsivertinus, kur esate dabar, koks jūsų emocinis raštingumas? Atlikite šį testą ir pasidomėkite, kur reikia tobulėti.
Pastebėk. Atpažink. Pripažink testas.
A variantas
A1. Pamatęs kaip į parkingo vietą, kurią mintyse jau užsiėmėte, įvairuoja kitas automibilis, jūsų galvoje kaip mat šmėkšteli mintis “Jis mane apmovė! Jis tyčia!“.
A2. Tuomet pasijuntate apmautas – ir užsidegate pykčiu (emocijos).
A3. Po to seka spontaniškas veiksmas – pvz., jūs parodote reikšmingą gestą.
B variantas
B1. Situacija ta pati, tačiau jūs pagalvojate: “Nespėjau…”
B2. Emocijos: pasijuntate kiek nusivylęs, bet po sekundės jau esate ramus.
B3. Veiksmas: atlaidžiai nusišypsote pravažiuodamas pro tą automobilį, ir dairotės kitos vietos.
Iš abiejų pavyzdžių matome, kad jei skirtingos mintys (situacijos vertinimai) ateina į galvą, emocijos (psichologinė savijauta) taip pat būna skirtingos. Dar daugiau – dėl skirtingo mąstymo ir dėl skirtingų emocijų nevienodo poveikio veiksmai, kuriuos padarome, taip pat būna skirtingi.