4. Metody rozwijania pozytywnego myślenia

Aby radzić sobie ze stresem, warto robić to, co pomaga nam go przezwyciężyć. Stres sprawia, że stajemy się bardziej podatni na choroby, negatywne myśli i zniechęcenie. Osoba, która żyje w ciągłym stresie, nie jest w stanie myśleć pozytywnie.

Najskuteczniejsze metody zarządzania stresem to medytacja, relaks, spędzanie czasu z przyjemnymi osobami i spacery.

1.     Odpoczynek: Odpoczynek powinien być świadomym i okresowym rytuałem. Warto na weekendy wybierać się na spacery i spędzać czas z ludźmi, którzy w nas wierzą i nas kochają. To zainspiruje nas do optymizmu na długo. Podczas urlopów zmieniaj środowisko i odwiedzaj nowe miejsca.

2.     Medytacja: Medytacja to doskonały sposób na skierowanie uwagi z problemów na coś dobrego. Eksperci mówili już o tym, jak nauczyć się medytacji. Nie jest to skomplikowane, ale by robić to efektywnie, trzeba poświęcić temu trochę czasu.

3.     Ćwiczenia: Aktywność fizyczna sprzyja rozwijaniu pozytywnego myślenia, ponieważ w trakcie i po ulubionych aktywnościach uwalniane są hormony szczęścia. Ćwiczenia poprawiają również zdrowie i energię.

4.     Emocjonalna hojność: Jeśli jesteś smutny, zrób coś miłego dla innych. Nie musi to być prezent materialny ani coś szczególnego. Może to być po prostu komplement. Powiedz coś miłego smutnej osobie, którą spotkasz na drodze do pracy czy domu. Ci, którzy czynią dobro, otrzymują od wszechświata sukces i potężny zastrzyk energii twórczej.

5.     Samorozwój: Zgodnie z badaniami, osoby, które mają ulubione hobby, są zawsze szczęśliwsze od tych, które marnują czas wolny. Nie odkładaj na później. Spędzaj czas wolny na tym, co sprawia ci radość. Na początku może być trudno znaleźć odpowiednią aktywność, ale jest to możliwe. Potrzebujesz trochę czasu, aby ją znaleźć, ale gdy już to zrobisz, poczujesz się dobrze.

6.     Porozmawiaj z kimś, kogo lubisz: Masz wolny czas dzisiaj po południu? Zamiast siedzieć bezczynnie, zaproś kogoś lub wybierz się na spacer z interesującą osobą. Miłe osoby zawsze mają duży wpływ na nasze myślenie. Promieniują życzliwością i pozytywnością, co długo zaraża nas optymizmem.

7.     Jedz zdrowo: Zdrowe odżywianie to klucz do dobrego zdrowia i samopoczucia. Osoba, która czuje się dobrze, jest bardziej skłonna do pozytywnego myślenia. Rozwijaj dobry nawyk – poświęć jeden dzień w tygodniu na siebie, unikaj fast foodów, kawy i alkoholu. Następnie zwiększaj liczbę takich dni w tygodniu, aż poczujesz, że czujesz się lepiej.