WPROWADZENIE. INTELIGENCJA EMOCJONALNA

4. Metody i praktyki rozwoju inteligencji emocjonalnej

Sposoby rozwoju inteligencji emocjonalnej obejmują różne działania mające na celu poprawę i doskonalenie umiejętności zarządzania własnymi emocjami oraz rozumienia uczuć innych osób.

     • Jednym z najskuteczniejszych sposobów rozwoju inteligencji emocjonalnej jest zapisywanie emocji i uczuć. Jest to proces, w którym ludzie zapisują swoje uczucia, myśli i reakcje na różne wydarzenia życiowe.

     • Inną ważną metodą rozwoju inteligencji emocjonalnej jest praktykowanie empatii. Promując empatię, ludzie uczą się bardziej uważnie słuchać innych oraz rozumieć ich emocje i potrzeby. Pomaga to w poprawie komunikacji z innymi oraz budowaniu silniejszych relacji zarówno osobiście, jak i zawodowo.

     • Kolejnym skutecznym sposobem rozwijania inteligencji emocjonalnej jest medytacja. Pomaga to ludziom zrelaksować się, skupić na teraźniejszości oraz lepiej zrozumieć swoje wewnętrzne procesy i reakcje. Regularna praktyka medytacji może poprawić relacje emocjonalne z otoczeniem oraz zmniejszyć stres lub sytuacje konfliktowe w pracy czy w życiu codziennym.

Na całym świecie powstało wiele programów rozwoju inteligencji emocjonalnej, które działają od ponad dwóch dekad. Programy te wykorzystują metody takie jak:

      • Terapia sztuką, • Modelowanie sytuacyjne,

      • Gry fabularne (role-playing). Jednak te programy wciąż są nowe w Litwie.

Dla każdego, kto chce rozwijać swoją inteligencję emocjonalną, zaleca się:

      • Zwracanie większej uwagi na swoje reakcje emocjonalne oraz język ciała.

      • Obserwowanie, jak zachowanie łączy się z uczuciami.

      • Ważne jest, aby nie tłumić swoich uczuć, ale znaleźć akceptowalne sposoby ich wyrażania.

      • Rozwijanie pamięci emocjonalnej i empatii.

      • Uczenie się uważnego słuchania i rozumienia innych. Czasami wystarczy po prostu zapytać kogoś, jak się czuje, aby pogłębić swoje zrozumienie i sprawdzić, czy naprawdę rozumiesz jego prawdziwe uczucia.

Więcej do przeczytania:

 https://psichika.eu/blog/nepervertinkite-iq-sekme-net-80-proc-lemia-emocinis-intelektas/