LANKSTOŚĆ I ADAPTACYJNOŚĆ

2. Jak można poprawić lankstość?

1.      Praktykuj uważność (mindfulness).
Uważność polega na świadomym skupieniu na chwili obecnej, bez oceniania. Pomaga to zaakceptować trudne uczucia i myśli, nie identyfikując się z nimi i nie przywiązując do nich uwagi. Zamiast reagować automatycznie, możemy wybrać mądrą odpowiedź. Uważność to cenna umiejętność zarówno w codziennym życiu, jak i w obliczu różnych wyzwań.

2.      Ucz się dostrzegać szerszy obraz.
Przeglądanie swoich myśli jest istotnym elementem elastyczności psychologicznej. Jeśli czujesz się utknięty, warto zapytać siebie, czy istnieje inny, bardziej pomocny sposób patrzenia na sytuację:

o    Czy Twoja interpretacja sytuacji jest jedyną możliwą i słuszną?

o    Czy są fakty, które sugerują inny sposób myślenia?

o    Co powiedziałby ktoś inny w tej sytuacji, np. Twój autorytet lub najlepszy przyjaciel?
Debatowanie ze swoimi myślami w ten sposób może pomóc poszerzyć ocenę sytuacji i zwiększyć elastyczność.

3.      Nie pozostawaj w swojej strefie komfortu.
Robienie małych, osobiście znaczących kroków poza swoją strefą komfortu jest kluczowe do praktykowania elastyczności. Może to obejmować naukę czegoś nowego, stopniowe pokonywanie swoich lęków lub zmianę wzorców zachowań, które Ci nie pomagają. Celem nie jest pozbycie się wszelkich trudności życia, ale nauka życia z nimi, przystosowanie się, budowanie odporności i jednoczesne życie w zgodzie z własnymi wartościami.