Emocinis Intelektas

Visi žmonės yra skirtingi: vieni turi daugiau kantrybės sprendžiant šeimos problemas, kiti netenka kantrybės susidūrę su menkiausia kliūtimi, o dar kiti - priešingai.

Kad ir kokie kantrūs bebūtumėte, visada atsiras situacijų, kuomet kantrybę bus sunku suvaldyti.

Štai įvairios situacijos. Pabraukite, kaip Jūs elgtunėtės:

·     Ilga eilė maisto prekių parduotuvėje, kai esate labai pavargęs ir norite tiesiog grįžti namo. LAUKIATE -  TAIP, NE

·     Penkios minutės, kurias turite laukti, kai jūsų sutuoktinis vėluoja vakarieniauti. RAMIAI laukiate – TAIP, NE

·     Kompiuteris labai stringa, o jūs turite kuo greičiau pabaigti savo darbą. Prašote kolegų pagalbos, TAIP, NE

·     Eismo kamštis, kai kažkur skubate. LAUKIATE RAMIAI TAIP, NE

·     Laukiate, kol gydytojas paskambins pasakyti atsakymą dėl jūsų tyrimo rezultatų. PATS SKAMBINU ir KLAUSIU – TAIP, NE

·     Laukiate, kol sužinosite, ar gavote paaukštinimą/svajonių darbą. PATS SKAMBINU ir KLAUSIU – TAIP, NE

·     Laukiate, kol investuotojas pateiks savo pasiūlymą. PATS SKAMBINU ir KLAUSIU – TAIP, NE

Nepaisant situacijos sunkumo, dėmesingumas gali padėti jums praktikuoti kantrybę.

Kantrybe

apie kantrybės ugdymą medituojant:

1.     Koks ryšys tarp meditacijos ir kantrybės?

2.     Kaip sąmoningumo meditacija konkrečiai padeda ugdyti kantrybę?

3.     Ar yra specialių meditacijos metodų, kurie geriausiai ugdo kantrybę?

4.     Kaip dažnai turėčiau medituoti, kad pagerėtų mano kantrybė?

5.     Ar meditacija gali padėti susidoroti su nekantrumu konkrečiose situacijose, pavyzdžiui, eisme ar ilgose eilėse?

6.     Kokį vaidmenį kantrybės meditacijoje atlieka kvėpavimas?

7.     Ar normalu jausti nusivylimą ar nekantrumą meditacijos praktikos metu?

8.     Kaip galiu išmatuoti kantrybės ugdymo pažangą medituojant?

9.     Ar grupinės meditacijos užsiėmimai gali sustiprinti kantrybės ugdymą?

10.  Su kokiais bendraisiais iššūkiais susiduriama naudojant meditaciją kantrybės ugdymui?