Animuota navigacija – išjungti

  • 2. TEMA. EMOCINIS RAŠTINGUMAS

    Emocinis raštingumas - gebėjimas suprasti, išreikšti ir veiksmingai valdyti emocijas - yra labai svarbus suaugusiųjų įgūdis tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime.

    Suaugusiųjų emocinis raštingumas apima supratimą, kaip emocijos pasireiškia ir keičia žmogaus elgesį bei mąstymą.

    • Knyga piktograma
      2. TEMA. EMOCINIS RAŠTINGUMAS Knyga
    • Aplankas piktograma
      2.1. praktinė užduotis. Kiek esate raštingas emociniu požiūriu? Aplankas

      Kodėl gi neįsivertinus, kur esate dabar, koks jūsų emocinis raštingumas? Atlikite šį testą ir pasidomėkite, kur reikia tobulėti. 

      Pastebėk. Atpažink. Pripažink testas.

      A variantas

      A1. Pamatęs kaip į parkingo vietą, kurią mintyse jau užsiėmėte, įvairuoja kitas automibilis, jūsų galvoje kaip mat šmėkšteli mintis “Jis mane apmovė! Jis tyčia!“.

      A2. Tuomet pasijuntate apmautas – ir užsidegate pykčiu (emocijos).

      A3. Po to seka spontaniškas veiksmas – pvz., jūs parodote reikšmingą gestą.

      B variantas

      B1. Situacija ta pati, tačiau jūs pagalvojate: “Nespėjau…”

      B2. Emocijos: pasijuntate kiek nusivylęs, bet po sekundės jau esate ramus.

      B3. Veiksmas: atlaidžiai nusišypsote pravažiuodamas pro tą automobilį, ir dairotės kitos vietos.

      Iš abiejų pavyzdžių matome, kad jei skirtingos mintys (situacijos vertinimai) ateina į galvą, emocijos (psichologinė savijauta) taip pat būna skirtingos. Dar daugiau – dėl skirtingo mąstymo ir dėl skirtingų emocijų nevienodo poveikio veiksmai, kuriuos padarome, taip pat būna skirtingi.

    • Aplankas piktograma
      2.2. praktinė užduotis. Patyrinėkite savo emocinį raštingumą Aplankas

      Meskite iššūkį sau ar draugams – patyrinėkite emocinį raštingumą skaitydami straipsnius, žiūrėdami  video ar naršydami socialiniuose tinkluose. Gal sužinojote kažką naujo? Pasidalinkite savo pastebėjimu mūsų parengtame forume. Jeigu norite ir turite galimybę, pasidalinkite tuo ir savo socialiniame tinkle, pavyzdžiui Facebook.

      Panagrinėkime paprastą pavyzdį, galbūt jis padės suprasti skirtumą tarp emocijų ir elgesio.

      - Jei vaikui prie stalo ėmus mėtyti lėkštes, duosite mėgstamų saldainių ar pagaliau skirsime šiek tiek dėmesio – jis supras, kad toks elgesys yra puikus būdas gauti tai, ko nori.

      Beje, pyktis nėra vienintelė emocija, besislepianti po agresija. Galbūt  apėmė pavydas, liūdesys, vienišumas, nuobodulys, pasibjaurėjimas.

      - Jei vaikui prie stalo ėmus mėtyti lėkštes, duosite mėgstamų saldainių ar pagaliau skirsime šiek tiek dėmesio – jis supras, kad toks elgesys yra puikus būdas gauti tai, ko nori.

      Beje, pyktis nėra vienintelė emocija, besislepianti po agresija. Galbūt  apėmė pavydas, liūdesys, vienišumas, nuobodulys, pasibjaurėjimas.